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L’alimentation a un impact réel sur notre peau, nos cheveux et nos ongles. Il faut privilégier une nourriture saine et équilibrée, avec un apport suffisant en légumes, fruits et protéines. Pensez à réduire ou stopper votre consommation de tabac, qui rend les cheveux ternes et sans volume. Les compléments alimentaires peuvent apporter une aide pour fortifier le cheveu, ralentir sa chute, accélérer sa pousse...
Certains aliments sont à bannir pour avoir une jolie chevelure : les produits riches en graisses, les sucres, les jus de fruits concentrés, le lactose, les sodas (même light), le riz blanc, les pâtes blanches...
Privilégiez la consommation d’aliments riches en protéines comme les légumineuses (notamment les lentilles), le soja, le tofu, la viande rouge, le poisson et l’œuf. En matière de légumes, misez sur les haricots, les épinards, les brocolis, les poivrons et la mâche, qui peuvent être saupoudrés de germe de blé. Pour les gourmandes, vous pouvez consommer du chocolat, du cacao, des baies de goji et des amandes, pour leur apport riche en magnésium.
De manière quotidienne, les compléments alimentaires doivent se prendre sous forme de cure, pendant 3 mois. La gelée royale a des vertus de régénérescence cutanée et apporte du volume aux cheveux. Parfaite pour les cheveux secs, elle donne de la vitalité à la fibre capillaire et protège des agressions extérieures.
Pour les cheveux fatigués en proie à des carences, la spiruline renforce la chevelure et améliore son aspect général. Pensez également au ginseng qui, en tant qu’antioxydant et antivieillissement, apporte de l’énergie. La propolis, bien connue pour ses vertus en anti-inflammatoires au niveau ORL, donne un coup de boost aux cheveux, surtout si elle est combinée à l’aloé véra.
Considérée comme un remède de grand-mère, la levure de bière est riche en vitamine B, ce qui a un effet de renforcement sur les défenses immunitaires. Elle a une action spécifique sur la fibre capillaire, qui s’épaissit et donc a plus de volume.
