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Beauté

Quels aliments consommer pour avoir de beaux cheveux ?

L'alimentation joue un rôle essentiel dans la beauté de nos cheveux. Voici un article qui vous aidera à sélectionner les aliments faits pour vous

Nous rêvons toutes de cheveux longs, soyeux et brillants, dignes d’une publicité L’Oréal. Malheureusement dans la réalité ce n’est pas vraiment le cas. Il est essentiel de faire des soins régulièrement mais la base pour avoir des cheveux en bonne santé reste d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Voici les aliments à privilégier pour chouchouter vos cheveux.

 

Pour avoir des cheveux plus résistants

 

Vos cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine qui protège vos cheveux de l’environnement hostile dans lequel nous vivons, à savoir les rayons UV, la pollution et bien d’autres facteurs nocifs. Pour fabriquer de la kératine, il est essentiel de manger des protéines. On en trouve principalement dans la viande mais aussi les œufs, le soja, les lentilles et le quinoa.

Les protéines améliorent la texture du cheveu, celui-ci sera moins cassant et vous retrouverez des cheveux en pleine santé !

Les vitamines B sont aussi indispensables à la santé de vos cheveux : elles sont fortifiantes et aident même à réduire la production de sébum. Vous l’aurez compris, il n’y a que des avantages ! Vous en trouverez dans les céréales, les germes de blé, les fèves, les noix.

Si tous ces aliments ne parviennent pas à faire votre bonheur, il existe des compléments alimentaires, les plus connus étant les levures de bière. Celles-ci sont constituées de nombreuses vitamines et d’oligoéléments essentiels à la bonne santé de vos cheveux. Ceux-ci seront beaucoup plus résistants. Les levures de bière ont aussi tendance à accélérer la pousse de votre chevelure.

 

Pour faire pousser sa crinière plus vite

 

Les aliments contenant du Fer vous permettront de retrouver une longue chevelure.

Les carences en fer mènent souvent à une fragilisation ou bien même une perte de cheveux. C’est pourquoi il est important de consommer des aliments contenant du fer, à savoir le cacao, les haricots rouges, les pistaches, le quinoa, l’avoine, le boudin, le foie etc. Attention, il ne faut pas en abuser si vous avez déjà des réserves suffisantes car cela peut devenir dangereux pour votre santé.

La vitamine E, quant à elle est un puissant antioxydant qui améliore la circulation du sang vers le cuir chevelu et accélère la croissance des cheveux. On la retrouve dans les amandes et toutes sortes de noix.

Enfin, la vitamine A régénère les tissus du cuir chevelu, ce qui favorise la pousse des cheveux. On en trouve encore une fois dans les germes de blé ou bien dans les huiles de foie de poisson (ce qui donne une haleine discutable mais on serait prêtes à tout pour nos cheveux, n’est-ce pas ?).

 

Pour avoir des cheveux brillants

 

Pour avoir une chevelure qui brille de mille feux, on fait le plein de Zinc. Il s’agit d’un oligoélément présent en petite quantité dans le corps et essentiel à la santé de vos cheveux car il aide à la synthèse de la kératine. Amateur d’huîtres, ne vous privez pas ! Vous trouverez aussi du zinc dans les coquillages, le porc, le veau, les épinards, de quoi contenter tout le monde. Il est conseillé de l’associer avec du soufre, minéral connu pour renforcer ongles et cheveux, pour un résultat optimal. On en retrouve dans les fruits de mer, l’ail, l’oignon et le chou.

Pensez aussi à consommer des acides gras essentiels (Omégas-3) qui garantissent une meilleure texture et plus d’éclat à vos cheveux grâce à leurs propriétés hydratantes. On en retrouve dans les huiles (notamment d’olive et de lin), les poissons gras ou encore les noix.

 

Pour limiter la perte de cheveux

 

Les carences en Vitamine C rendent les cheveux secs et cassants, mais surtout peuvent entrainer une perte de cheveux. Il est donc important de consommer des aliments qui en contiennent beaucoup. Les fruits tels que le melon, la goyave, les oranges, le citron vert (les agrumes de manière générale), et les légumes tels que le poivron, les épinards sont des aliments riches en Vitamine C, il ne faut donc pas s’en priver ! En plus de tous ses bienfaits, la vitamine C aide à fixer le fer.

 

Vous connaissez à présent toutes nos astuces pour avoir la chevelure d’une déesse grecque, à vos assiettes !

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